Fertilitet: 13 Måder At Forbedre Din Sæd
Lav C-vitamin din gå til supp. Forskerne fandt, at tage den to gange om dagen i to måneder steget sædkvalitet med mere end 100 pct. Dubai Specialiseret Medicinsk Center
KEEP IT REAL
Vælg bøf over pølse. For meget forarbejdet kød i din indkøbskurv kan skade styrken af din sæd på lang sigt. Harvard Chan folkesundhed Skolen
BOLDE DYB
Et varmt bad efter træning hæver temperaturen af dine testikler, at dræbe sædceller. Et isbad, dog vil lindre dine muskler med ingen indvirkning på din fertilitet. University of California
INGEN GLÆDE MED SOJA
Forskerne fandt, at mænd, der spiste mest soja, havde 41 millioner færre sædceller per ml. Harvard School of Public Health
GIFTIGE TALJE
Overvægtige mænd har en tendens til at have en lavere sædkvalitet og motilitet, så bryde op din dag ved skrivebordet med en frokost-træning. First Affiliated Hospital Zhengzhou Universitet
BITTER PILLE
Undersøgelser har knyttet kronisk ibuprofen bruge til mandlig infertilitet. Så, næste gang du har muskelsmerter (eller tømmermænd), blot at vedtage en stiv overlæbe. Københavns universitet
AGILE ARBEJDE
at Bruge timer med din laptop på skødet, vil degradere din fertilitet: en temperaturstigning på 1°C kan skade dine testikler’ sædproduktionen. State University of New York
GØRE HEADSPACE
Bruge 10 minutter med en mindfulness app i aften for at låse arbejde ud af soveværelset. Kontor stress har en negativ indvirkning på både sperm motilitet og kvalitet.
UDSÆT DU VINDER
Som med alle aspekter af sundhed, det betaler sig at prioritere søvn. Mænd, der får syv til otte timer hver nat, er mere frugtbar end dem, der får mindre end seks. Så, sove på det. Fertilitet og Sterilitet
GO NUTS
Snacking på fødevarer rige på antioxidanter (såsom mandler, hasselnødder og valnødder) kan øge antallet og kvaliteten af din sæd, så få fat i nogle mellem måltiderne. Universitat Rovira
TÆLLE DINE HØNS
Din Tupperware kylling gør mere end at fodre din biceps. Fjerkræ spisere har en 13% højere befrugtning end vegetarer. Harvard Chan folkesundhed Skolen
INSTA RESULTATER
Ashwagandha er ikke bare hipster Instagram foder. En Indisk undersøgelse fandt, at 5g om dagen rejst sædkvalitet og motilitet.